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Este artigo foi coescrito por Lyssandra Guerra. Lyssandra Guerra é uma Consultora de Nutrição Holística e de Bem-Estar. É fundadora da Native Palms Nutrition em Oakland, California. Tem mais de cinco anos de experiência no ramo da nutrição e é especialista em ajudar a resolver problemas digestivos, alergias alimentares, compulsões por açúcar e outros dilemas. Recebeu seu certificado em nutrição holística pelo Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts em 2014.
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Uma indigestão pode arruinar definitivamente uma boa refeição. Ela ocorre quando o ácido estomacal irrita os tecidos do estômago, esôfago ou intestino. Os sintomas incluem sensação de inchaço ou desconforto, náusea e até mesmo dor e queimação na barriga. Existem diversas medidas que podem ser tomadas para aliviar essa condição quando ela ocorre. [1]
Passos
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Reconheça a indigestão. A maioria dos casos de indigestão é moderada e pode ser tratada em casa. No entanto, um caso de desconforto grave ou extremo exige cuidados médicos para garantir que não existe uma condição mais séria. Os sintomas incluem: [2]
- Náusea. Em alguns casos, as pessoas podem até mesmo vomitar.
- Sentimento de inchaço ou desconforto.
- Dor ou queimação no estômago, esôfago ou intestino.
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Tome um antiácido. Esse tipo de medicamento pode ser comprado sem receita. Ele serve para neutralizar o ácido estomacal. Isso significa que vai haver menos irritação dos tecidos do trato digestivo.
- Tome um antiácido imediatamente ao perceber o início dos sintomas. Se você costuma ter indigestão frequentemente após o jantar, tome esse medicamento logo após a refeição e, se necessário, novamente antes de dormir. Eles geralmente fazem efeito após 20 minutos.
- Você pode comprar um antiácido em qualquer farmácia. Sempre consulte a bula e nunca tome mais do que a dose recomendada. Consulte um médico antes de tomar um antiácido caso esteja grávida, amamentando ou cuidando de uma criança.
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Tome um alginato. Essa substância cria uma espuma que flutua no estômago e evita que o ácido estomacal entre no esôfago. [3]
- Os alginatos são mais eficazes quando ingeridos após a refeição. Isso significa que eles vão ficar no estômago por mais tempo e funcionar quando houver a maior quantidade de ácido nele.
- Alguns antiácidos também possuem alginato em sua composição. Leia a bula e identifique se é o caso do seu medicamento. Caso esteja grávida, amamentando ou cuidando de uma criança, consulte um médico para garantir que não há riscos de tomar esse medicamento.
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Use um remédio caseiro. Existem diversos alimentos comuns e itens caseiros que podem ajudar a aliviar uma indigestão. Esses métodos não foram testados cientificamente, mas algumas pessoas os consideram bastante eficazes. Consulte um médico antes de tomar remédios ou suplementos à base de ervas para ter certeza de que eles não vão interferir com o seu medicamento atual. [4] [5] Alguns remédios caseiros incluem:
- Leite – O leite ajuda a cobrir o revestimento do esôfago e estômago, protegendo-o do ácido estomacal.
- Mingau – Comer uma tigela de mingau ajuda a absorver o excesso do ácido estomacal.
- Chá de hortelã-pimenta – Essa bebida pode ajudar a aliviar o desconforto do intestino e a reduzir a náusea.
- STW5 – Esse é um suplemento que contém candytuft (Iberis amara), hortelã-pimenta, alcaravia (Carum carvi) e alcaçuz. Acredita-se que ele reduz a produção do ácido estomacal.
- Extrato de folha de alcachofra – Ele pode auxiliar a digestão aumentando a bile.
- Gengibre – Essa raiz pode ajudar a acalmar o estômago e a combater a náusea. Você pode consumi-lo em forma de chá, em pedaços cristalizados ou refrigerante. Se optar pelo refrigerante, espere até que o gás acabe para que ele não piore a indigestão.
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Consulte um médico sobre medicamentos mais fortes. Alguns desses medicamentos podem ser comprados sem receita, mas outros podem exigir uma prescrição médica. Porém, consulte um médico antes de utilizá-los. Isso é ainda mais importante se você estiver grávida, amamentando ou cuidando de uma criança. Experimente usar os seguintes medicamentos: [6] [7]
- Inibidor da bomba de prótons (IBP) – Esse medicamento reduz a quantidade de ácido produzida pelo corpo. No entanto, ele pode interagir com outros medicamentos usados para tratar a epilepsia ou prevenir coágulos sanguíneos. Os IBPs também podem causar efeitos colaterais, como dores de cabeça, diarreia, constipação, náusea, vômito, gases, desconforto estomacal, tontura e erupções cutâneas e ainda podem diminuir a absorção de ferro e vitaminas B12.
- Anti-histamínicos H2 – Esse medicamento deixa o ácido estomacal menos ácido. Ele geralmente é usado quando os antiácidos, alginatos e inibidores da bomba de prótons não funcionam. Os anti-histamínicos H2 são bastante seguros e possuem poucos efeitos colaterais.
- Antibióticos – Esse medicamento é prescrito caso a indigestão seja causada por uma infecção da bactéria Helicobacter pylori.
- Medicamentos antidepressivos ou anti-ansiedade – Eles podem reduzir a dor causada pela indigestão.
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Reduza o consumo de alimentos que causam a indigestão. Alguns deles incluem: [8]
- Alimentos gordurosos e pesados, como fast food.
- Comida apimentada. Isso vale ainda mais se você geralmente só come alimentos leves.
- Chocolate.
- Bebidas carbonadas, como refrigerante.
- Cafeína. Isso inclui beber muito café ou chá.
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Reduza o consumo de bebida alcoólica. O álcool pode aumentar a quantidade de ácido estomacal produzida. Ele aumenta a probabilidade de o ácido irritar o trato digestivo. [9]
- Consumir bebida alcoólica junto com analgésicos, como aspirina, pode aumentar os danos ao estômago.
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Coma refeições menores com mais frequência. Isso impede que você sobrecarregue o estômago com mais comida do que ele pode aguentar, evitando também seu alongamento, algo que pode ser muito desconfortável. [10]
- Tente fazer cinco ou seis refeições ao dia em vez de três. Atinja esse número fazendo pequenas refeições entre o café da manhã e o almoço e novamente entre o almoço e o jantar.
- Coma devagar e mastigue muito bem o alimento. Isso vai facilitar a digestão.
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Evite comer logo antes de dormir. Faça a última refeição pelo menos três horas antes de ir para a cama. Isso vai reduzir a probabilidade de o excesso do ácido estomacal entrar no esôfago. [11]
- Quando for dormir, coloque travesseiros extras sob a cabeça e ombros. Eles vão dificultar a passagem do ácido para o esôfago.
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Pare de fumar. Fumar pode prejudicar o músculo que evita que o ácido estomacal passe do estômago para o esôfago. Esse músculo pode se tornar mais solto, permitindo a passagem do ácido. [12]
- Os produtos químicos contidos no cigarro também podem causar a indigestão.
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Reduza o estresse. O estresse pode deixá-lo mais propenso a ter uma indigestão. Tente praticar técnicas de relaxamento para gerenciá-lo. Muitas pessoas usam uma ou todas as técnicas a seguir: [13]
- Meditação;
- Respiração profunda;
- Yoga;
- Visualizar imagens calmas;
- Relaxamento muscular progressivo.
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Controle o seu peso. Estar acima do peso aumenta a pressão sobre o estômago. Você pode manter um peso saudável praticando exercícios regularmente e hábitos alimentares saudáveis. [14] [15] [16] [17]
- Tente fazer de 75 a 150 minutos de exercícios aeróbicos por semana. Isso pode incluir caminhada, corrida, andar de bicicleta, nadar ou praticar algum esporte. O exercício também pode ajudar a gerenciar o estresse.
- Adote uma dieta saudável que inclua carnes magras, produtos lácteos de baixa gordura, pães com grãos integrais e diversas porções de fruta e vegetais diariamente.
- As mulheres geralmente podem perder peso de forma segura adotando uma dieta de 1.200 a 1.500 calorias por dia. Já para os homens, esse valor varia entre 1.500 e 1.800 calorias. Isso geralmente permite que você perca cerca de meio quilo por semana. Não tente praticar dietas extremas a menos que sejam supervisionadas por um médico.
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Avalie seus medicamentos. Não pare de tomar ou altere seus medicamentos sem antes consultar um médico. Um médico pode ser capaz de recomendar uma alternativa que não vai agravar a indigestão. [18] [19]
- Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como aspirina, ibuprofeno e naproxeno podem agravar a indigestão.
- Os nitratos, usados para alargar as veias sanguíneas, podem deixá-lo mais propenso a ter um refluxo ácido. Isso acontece porque eles podem enfraquecer os músculos que mantêm a abertura entre o esôfago e o estômago.
- Se não for possível mudar o medicamento, o médico pode sugerir tomá-los junto com algum alimento.
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Reconheça um ataque cardíaco. Um ataque cardíaco exige atenção médica imediata de uma equipe de emergência. Os seguintes sintomas são um indício de um problema cardíaco, e não de uma indigestão: [20]
- Falta de ar.
- Sudorese.
- Dor no peito que passa para a mandíbula, pescoço ou braço.
- Dor no braço esquerdo.
- Dor no peito ao ficar fisicamente ativo ou estressado.
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Consulte um médico imediatamente caso você apresente sintomas graves. Os sintomas graves podem indicar um problema adjacente mais grave. São eles: [21] [22]
- Vômito com sangue.
- Fezes pretas ou com sangue.
- Dificuldade para engolir.
- Exaustão ou anemia.
- Perda de apetite.
- Perda de peso.
- Um caroço no estômago.
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Faça um exame. O médico vai fazer exames para verificar outros problemas digestivos como: [23]
- Gastrite.
- Úlcera.
- Doença celíaca.
- Cálculo biliar.
- Constipação.
- Pancreatite.
- Câncer do sistema digestivo.
- Problemas intestinais, como bloqueio ou redução do fluxo sanguíneo.
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Avisos
- Consulte um médico antes de tomar um antiácido caso esteja grávida, amamentando ou cuidando de uma criança.
- Leia e siga a bula de todos os medicamentos a menos que o médico dê outras instruções.
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Referências
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Causes.aspx
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/symptoms-causes/syc-20352211
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/natural-home-remedies-indigestion
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/alternative-medicine/con-20034440
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/treatment/con-20034440
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/causes/con-20034440
- ↑ https://www.drinkaware.co.uk/check-the-facts/health-effects-of-alcohol/effects-on-the-body/is-alcohol-harming-your-stomach
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/lifestyle-home-remedies/con-20034440
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/phy_act.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/fitness-basics/hlv-20049447
- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/eat/calories.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/treatment/con-20034440
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/symptoms/con-20034440
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/symptoms/con-20034440
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/Indigestion/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/causes/con-20034440
Sobre este guia wikiHow
Consultora de Nutrição Holística e Coach de Bem-Estar
Este artigo foi coescrito por Lyssandra Guerra. Lyssandra Guerra é uma Consultora de Nutrição Holística e de Bem-Estar. É fundadora da Native Palms Nutrition em Oakland, California. Tem mais de cinco anos de experiência no ramo da nutrição e é especialista em ajudar a resolver problemas digestivos, alergias alimentares, compulsões por açúcar e outros dilemas. Recebeu seu certificado em nutrição holística pelo Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts em 2014. Este artigo foi visualizado 43 554 vezes.
Categorias: Saúde Intestinal e Digestiva
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