Bij een natriumtekort heb je te weinig natrium (zout) in je bloed. Over het algemeen worden we gewaarschuwd voor te veel zout, maar ook te weinig zout in het lichaam is ongezond. Hoe kan een natriumtekort ontstaan als er juist te veel natrium in onze voeding zit? En wat zijn de gevolgen van een natriumtekort? Dat lees je hier.
Hoe ontstaat een natriumtekort?
Een natriumtekort ontstaat bijna nooit doordat je te weinig natrium binnenkrijgt. Er zit tegenwoordig vaak juist te veel zout in onze voeding. Dan is wel de vraag, hoe verlies je natrium? Bij sporters gebeurt dit vooral door veel te zweten. Ook te snel te veel water drinken kan voor een natriumtekort zorgen omdat de verhouding van vocht en natrium in het lichaam verstoord wordt. Daarnaast kunnen de volgende oorzaken voor een natriumtekort zorgen:
- uitdroging door veel braken en/of diarree
- nierziektes en nierafwijkingen
- trage schildklier
- verschillende medicijnen, waaronder vochtafdrijvende middelen en sommige antidepressiva
- gebruik van XTC
Hoe gevaarlijk is een natriumtekort?
Het lichaam kan niet zonder natrium. Je hebt het onder andere nodig voor een gezonde bloeddruk en vochthuishouding. De normaalwaarde van natrium in je bloed ligt tussen de 135 en 145 mmol/l (millimol per liter). Ligt dit lager, dan heb je al snel last van een natriumtekort. Dit kan voor verschillende klachten zorgen:
- misselijkheid en braken
- hoofdpijn
- lusteloosheid
- verwardheid en sufheid
- spierkrampen
- epileptische aanvallen
- bewusteloosheid
Wat te doen bij een natriumtekort?
Heb je last van deze symptomen en denk je dat je een natriumtekort hebt? Hoe je het best ermee kunt omgaan, hangt af van de oorzaak van het natriumtekort. Heb je veel gezweet, bijvoorbeeld tijdens een lange duurloop op een warme dag, dan wil je tijdens en na de inspanning je elektrolyten weer aanvullen. Bij uitdroging door braken en/of diarree kun je gebruik maken van ORS-zakjes (oral rehydration salt), een speciale zoutoplossing die je vochthuishouding snel weer op peil brengt. Heeft je natriumtekort een andere oorzaak, dan is het verstandig om een afspraak bij je huisarts te maken. In het geval van hormonale of nierafwijkingen heb je de begeleiding van een arts nodig.
